НАШИ ПАРТНЕРЫ
ВХОД

Внимание, данный вход действует только для сайта. Если вы хотите оставить комментарии к статьям, фотографиям или учреждениям из каталогов, то воспользуйтесь им. Если же вам нужно зарегистрироваться на форуме, то нажмите на кнопку ФОРУМ. Далее пройдите регистрацию, либо войдите на форум с вашим логином.

Здоровье

После рождения ребенка очень важно следить за тем, чтобы питание матери кормящей грудью было полноценным и качественным, так как это влияет и на здоровье матери, а самое важное на качество молока. Если в грудном молоке будет отсутствовать нужное количество углеводов, белков и жиров, витаминов, то это может отрицательно сказаться, на развитие и здоровье ребенка.

 

Правила питания для кормящих матерей практически идентичные правилам питания для беременных женщин. Рацион женщин кормящих грудью, должен быть богатым на содержание в нем белков и витаминов, очень важно, чтобы употребляемые продукты были самыми свежими и доброкачественными, они не должны содержать никаких пищевых добавок. Недопустимо курение и употребление алкогольных напитков.

Рацион питания кормящей матери должен располагаться таким образом, чтобы на в нем было не менее 2 грамм белков на кг ее веса. Что касается жиров, так их содержание должно быть 120 грамм на кг веса, углеводов 500 грамм на кг веса. Матерям, кормящим грудью, рекомендуется употреблять до 200 грамм мяса или рыбы в день, 150-200 грамм молока или кисломолочных продуктов.  Самыми важными продуктами являются молочные, так как они самые насыщенные белками и жирами,так же данные продукты являются основным источником кальция для ребенка. Учитывая что времени на приготовление еды крайне мало, то оптимально купить мультиварку  и вы заметите как у вас вновь появится свободная минут, да и блюда приготовленные в мультиварке вас очень порадуют своим вкусом

По возможности женщинам кормящим грудью желательно употреблять до килограмма фруктов и овощей. Например, употреблять свежую зелень, фруктовые и овощные соки, в соках содержится много полезных витаминов, которые получает ребенок.  Что касается хлеба, так лучше выбор остановить на черном из грубого помола. Булочки, батоны сахар и сладкие изделия лучше сократить в своем рационе питания.

Часто люди утверждают, что в период кормления грудью нужно исключить из рациона питания те или иные продукты полностью. Например, все солености, жареные блюда и тому подобные, но поверьте это совсем ни к чему.  Единственное, когда вы замечаете, что после какого либо определенного блюда у ребенка повышается газообразование (вздутие живота), то такие блюда конечно нужно исключить из своего рациона питания, хотя бы на определенный промежуток времени.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить