 |
| Автор |
Сообщение |
|
Крю
|
Заголовок сообщения: Инструктор по фитнесу отвечает на ваши вопросы.  Добавлено: 08 июн 2009, 10:54 |
|
 |
| Супер мама |
 |
Зарегистрирован: 02 июн 2009, 14:35
Сообщения: 5218
Откуда: СПб-Смоленск-СПб
Благодарил (а): 2008 раз.
Поблагодарили: 1978 раз.
Медали: 8
|
|
_________________
Постарайтесь получить то, что любите, иначе придется полюбить то, что получили.
Последний раз редактировалось Крю 08 июн 2009, 22:29, всего редактировалось 1 раз.
|
|
  |
|
|
|
Lilita
|
Заголовок сообщения: Re: фитнес инструктор отвечает на вопросы!!! Добавлено: 08 июн 2009, 12:31 |
|
|
| На прописке |
 |
Зарегистрирован: 05 июн 2009, 15:25
Сообщения: 297
Откуда: Смоленск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
|
расскажите про обруч! Как правильно крутить что бы были результаты? Мне кто говорит ноги вместе кто ноги на ширине плеч… и есть ли разница в какую сторону? У меня тяжелый появились синяки… безопасно ли это? спасибо зарание  _________________  Плохой характер? Просто он у меня есть!
|
|
| |
|
|
|
Lilita
|
Заголовок сообщения: Re: фитнес инструктор отвечает на вопросы!!! Добавлено: 08 июн 2009, 16:09 |
|
|
| На прописке |
|
Зарегистрирован: 05 июн 2009, 15:25
Сообщения: 297
Откуда: Смоленск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
|
А вот еще! После родов грудь стала как бы выразится мягкой что ли… реально ли исправить это или хотя бы улучшить упражнениями и если да то какими? Или уже бесполезно дергается _________________ Плохой характер? Просто он у меня есть!
|
|
| |
|
|
|
Крю
|
Заголовок сообщения: Re: фитнес инструктор отвечает на вопросы!!! Добавлено: 08 июн 2009, 17:28 |
|
|
| Супер мама |
|
Зарегистрирован: 02 июн 2009, 14:35
Сообщения: 5218
Откуда: СПб-Смоленск-СПб
Благодарил (а): 2008 раз.
Поблагодарили: 1978 раз.
Медали: 8
|
Lilita писал(а): расскажите про обруч! Как правильно крутить что бы были результаты? Мне кто говорит ноги вместе кто ноги на ширине плеч… и есть ли разница в какую сторону? У меня тяжелый появились синяки… безопасно ли это? спасибо заранее Если поставите ноги на ширине плеч - вы будете более устойчивы, если они будут вместе - естественно менее устойчивы в чем несомненный плюс  , т.к. вы вовлечете в работу более глубокие мышцы (координационные, которые редко прорабатываются, но которые делают фигуру более подтянутой). Сторона и та и другая хороша. Вывод: крутите во все стороны и меняйте положения ног (для разнообразия). А у вас массажный или просто железный с песком?? Просто чтоб не было синяков оденьте чего-нить поплотнее и в любом случае крутя обруч вы воздействуете ещё и на внутр. органы, поэтому увлекаться не стоит (ну 20 мин. в день !) и желательно не циклиться только на обруче, т.к. мышцы имеют свойство привыкать к упражнениям
_________________
Постарайтесь получить то, что любите, иначе придется полюбить то, что получили.
|
|
| |
|
|
|
Яндекс
|
|
|
|
Крю
|
Заголовок сообщения: Re: фитнес инструктор отвечает на вопросы!!! Добавлено: 08 июн 2009, 17:37 |
|
|
| Супер мама |
|
Зарегистрирован: 02 июн 2009, 14:35
Сообщения: 5218
Откуда: СПб-Смоленск-СПб
Благодарил (а): 2008 раз.
Поблагодарили: 1978 раз.
Медали: 8
|
Lilita писал(а): А вот еще! После родов грудь стала как бы выразится мягкой что ли… реально ли исправить это или хотя бы улучшить упражнениями и если да то какими? Или уже бесполезно дергается Вообще сама грудь - это жировая ткань, т.е. ещё не накачаешь  Но можно воздействовать на грудные мышцы, правда советовать через сеть трудно, т.к. не вижу самой проблемной зоны. Но в любом случае - утренняя зарядка где много упражнений на потягивание и наклонов улучшит ваше общее состояние и повысит самооценку. И вообще надо делать всё в комплексе - отдельно на грудь и отдельно на талию - результат будет сомнительный..... 
_________________
Постарайтесь получить то, что любите, иначе придется полюбить то, что получили.
|
|
| |
|
|
|
Крю
|
Заголовок сообщения: Re: Инструктор по фитнесу отвечает на ваши вопросы. Добавлено: 08 июн 2009, 23:48 |
|
|
| Супер мама |
|
Зарегистрирован: 02 июн 2009, 14:35
Сообщения: 5218
Откуда: СПб-Смоленск-СПб
Благодарил (а): 2008 раз.
Поблагодарили: 1978 раз.
Медали: 8
|
|
И ещё о ГРУДИ! Вот пару советов чтобы сберечь, то что есть (ведь не последний раз рожаем!!):
1. крем для груди,
2. витаминчики А и Е внутрь,
3. обязательно контрастный душ (особое внимание груди - круговыми движениями с сильным напором; и про остальные части тела не забываем - улучшается кровоток, кожа будет красивой и отличная профилактика варикоза!),
4. носим бюстгальтер (ночью конечно снимаем),
5. кормим грудью лежа - всё испытано на себе любимой (грудь после 2-х откормленных детей выглядит достойно)
6. Пару супер упражнений: сидя, сложить ладошки перед собой, локти в стороны и надавливать ладошками друг на друга (20-30 раз по 3 подхода); Стоя, вытянуть руки вперед, ладони вниз, голову нагнуть и как бы вытягиваясь руками вперед скрещивать ладони друг на другом (20 раз по два подхода). Не обязательно их делать подряд и в один день, просто для общего тонуса хорошо. А вообще упражнений для груди великое множество, и лучше их начинать делать как можно раньше (но кормящим нельзя качать грудь)!
_________________
Постарайтесь получить то, что любите, иначе придется полюбить то, что получили.
|
|
| |
|
|
|
Джулия
|
Заголовок сообщения: Re: Инструктор по фитнесу отвечает на ваши вопросы. Добавлено: 09 июн 2009, 00:15 |
|
|
| Звезда Форума |
 |
Зарегистрирован: 30 май 2009, 00:17
Сообщения: 3238
Благодарил (а): 675 раз.
Поблагодарили: 360 раз.
Медали: 4
|
|
подскажите, плиз, какой обруч лучше и где его приобрести. Ну очень хочется иметь тонкую талию. И еще. В какое время суток лучше заниматься спортом дома?
_________________
Александр 25.08.2008
Валерия 10.06.2013
Тимур 07.03.2016
|
|
| |
|
|
|
Lilita
|
Заголовок сообщения: Re: Инструктор по фитнесу отвечает на ваши вопросы. Добавлено: 09 июн 2009, 08:49 |
|
|
| На прописке |
|
Зарегистрирован: 05 июн 2009, 15:25
Сообщения: 297
Откуда: Смоленск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
|
Крю, спасибо огромное! Я ж свой план тренировок не расписывала тут у меня все есть! Я зарядку каждый день делаю обычную и на фитболе занимаюсь и на велотренажере… просто о них я все знаю а вот об обруче путаная информация была… так что спасибо огромное! У меня не массажный тяжелый железный наверно с песком. Я пока могу осилить только 10 мин в день 
_________________ Плохой характер? Просто он у меня есть!
|
|
| |
|
|
|
голубка
|
Заголовок сообщения: Re: Инструктор по фитнесу отвечает на ваши вопросы. Добавлено: 09 июн 2009, 08:58 |
|
|
| Живу здесь |
 |
Зарегистрирован: 30 май 2009, 09:23
Сообщения: 599
Откуда: Смоленск
Благодарил (а): 64 раз.
Поблагодарили: 129 раз.
|
|
КРЮ , подскажите, пожалуйста, какие еще можно делать упражнения, для того чтобы убрать живот и уменьшить объем бедер в домашних условиях (эффективный способ)
_________________  Никогда не говори: "Я ошибся", лучше скажи: "Надо же, как интересно получилось..."
|
|
| |
|
|
|
Lilita
|
Заголовок сообщения: Re: Инструктор по фитнесу отвечает на ваши вопросы. Добавлено: 09 июн 2009, 09:17 |
|
|
| На прописке |
|
Зарегистрирован: 05 июн 2009, 15:25
Сообщения: 297
Откуда: Смоленск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
|
Голубка, мне оба раза отлично помог велотренажер…  _________________ Плохой характер? Просто он у меня есть!
|
|
| |
|
|
|
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1 |
| |
|
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения
|
Мобильная версия форума
|
|
Мобильная версия форума
Благодарности
Медали
Топлист
