Регистрация   Вход   Форум  Пользователи    Сайт    Поиск

Список форумов » Здоровье и Красота » Активный образ жизни




 [ Сообщений: 63 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 7  След.
Автор Сообщение
Крю
 Заголовок сообщения: Инструктор по фитнесу отвечает на ваши вопросы.
 Сообщение Добавлено: 08 июн 2009, 10:54 
Не в сети
Супер мама
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 июн 2009, 14:35
Сообщения: 5217
Откуда: СПб-Смоленск-СПб
Благодарил (а): 2007 раз.
Поблагодарили: 1975 раз.
Медали: 8
Помощница форума (1) Родитель затейник (1) Кулинар форума (1)
Спасибо,что вы с нами (1) Сердце форума (1) Доброе сердце (1)
Благодарность форума (1) Сокровище форума (1)
:gim-nast: :danser_dans: :foo_t_bol: :chir_lider: :ku_bok: Всё что вы хотели знать о фитнесе, но боялись спросить! Буду рада ответить на ваши вопросы! (Образование высшее: академия физической культуры им. Лесгафта, Санкт-Петербург + работа в школе и фитнес клубе) :ku_bok: :chir_lider: :foo_t_bol: :danser_dans: :gim-nast:

_________________
Постарайтесь получить то, что любите, иначе придется полюбить то, что получили.


Последний раз редактировалось Крю 08 июн 2009, 22:29, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу 
 Профиль Отправить личное сообщение Отправить email
Ответить с цитатой  
Lilita
 Заголовок сообщения: Re: фитнес инструктор отвечает на вопросы!!!
 Сообщение Добавлено: 08 июн 2009, 12:31 
Не в сети
На прописке
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 июн 2009, 15:25
Сообщения: 297
Откуда: Смоленск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
расскажите про обруч! Как правильно крутить что бы были результаты? Мне кто говорит ноги вместе кто ноги на ширине плеч… и есть ли разница в какую сторону? У меня тяжелый появились синяки… безопасно ли это? спасибо зарание :-)

_________________
Изображение
Плохой характер? Просто он у меня есть!


Вернуться к началу 
 Профиль Отправить личное сообщение
Ответить с цитатой  
Lilita
 Заголовок сообщения: Re: фитнес инструктор отвечает на вопросы!!!
 Сообщение Добавлено: 08 июн 2009, 16:09 
Не в сети
На прописке
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 июн 2009, 15:25
Сообщения: 297
Откуда: Смоленск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
А вот еще! После родов грудь стала как бы выразится мягкой что ли… реально ли исправить это или хотя бы улучшить упражнениями и если да то какими? Или уже бесполезно дергается :-)

_________________
Изображение
Плохой характер? Просто он у меня есть!


Вернуться к началу 
 Профиль Отправить личное сообщение
Ответить с цитатой  
Крю
 Заголовок сообщения: Re: фитнес инструктор отвечает на вопросы!!!
 Сообщение Добавлено: 08 июн 2009, 17:28 
Не в сети
Супер мама
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 июн 2009, 14:35
Сообщения: 5217
Откуда: СПб-Смоленск-СПб
Благодарил (а): 2007 раз.
Поблагодарили: 1975 раз.
Медали: 8
Помощница форума (1) Родитель затейник (1) Кулинар форума (1)
Спасибо,что вы с нами (1) Сердце форума (1) Доброе сердце (1)
Благодарность форума (1) Сокровище форума (1)
Lilita писал(а):
расскажите про обруч! Как правильно крутить что бы были результаты? Мне кто говорит ноги вместе кто ноги на ширине плеч… и есть ли разница в какую сторону? У меня тяжелый появились синяки… безопасно ли это? спасибо заранее :-)

Если поставите ноги на ширине плеч - вы будете более устойчивы, если они будут вместе - естественно менее устойчивы в чем несомненный плюс :co_ol: , т.к. вы вовлечете в работу более глубокие мышцы (координационные, которые редко прорабатываются, но которые делают фигуру более подтянутой). Сторона и та и другая хороша. Вывод: крутите во все стороны и меняйте положения ног (для разнообразия). А у вас массажный или просто железный с песком?? Просто чтоб не было синяков оденьте чего-нить поплотнее и в любом случае крутя обруч вы воздействуете ещё и на внутр. органы, поэтому увлекаться не стоит (ну 20 мин. в день !) и желательно не циклиться только на обруче, т.к. мышцы имеют свойство привыкать к упражнениям

_________________
Постарайтесь получить то, что любите, иначе придется полюбить то, что получили.


Вернуться к началу 
 Профиль Отправить личное сообщение Отправить email
Ответить с цитатой  
Крю
 Заголовок сообщения: Re: фитнес инструктор отвечает на вопросы!!!
 Сообщение Добавлено: 08 июн 2009, 17:37 
Не в сети
Супер мама
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 июн 2009, 14:35
Сообщения: 5217
Откуда: СПб-Смоленск-СПб
Благодарил (а): 2007 раз.
Поблагодарили: 1975 раз.
Медали: 8
Помощница форума (1) Родитель затейник (1) Кулинар форума (1)
Спасибо,что вы с нами (1) Сердце форума (1) Доброе сердце (1)
Благодарность форума (1) Сокровище форума (1)
Lilita писал(а):
А вот еще! После родов грудь стала как бы выразится мягкой что ли… реально ли исправить это или хотя бы улучшить упражнениями и если да то какими? Или уже бесполезно дергается :-)

Вообще сама грудь - это жировая ткань, т.е. ещё не накачаешь :cry_ing: Но можно воздействовать на грудные мышцы, правда советовать через сеть трудно, т.к. не вижу самой проблемной зоны. Но в любом случае - утренняя зарядка где много упражнений на потягивание и наклонов улучшит ваше общее состояние и повысит самооценку. И вообще надо делать всё в комплексе - отдельно на грудь и отдельно на талию - результат будет сомнительный..... :ne_ne_ne: :ne_ne_ne: :ne_ne_ne:

_________________
Постарайтесь получить то, что любите, иначе придется полюбить то, что получили.


Вернуться к началу 
 Профиль Отправить личное сообщение Отправить email
Ответить с цитатой  
Крю
 Заголовок сообщения: Re: Инструктор по фитнесу отвечает на ваши вопросы.
 Сообщение Добавлено: 08 июн 2009, 23:48 
Не в сети
Супер мама
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 июн 2009, 14:35
Сообщения: 5217
Откуда: СПб-Смоленск-СПб
Благодарил (а): 2007 раз.
Поблагодарили: 1975 раз.
Медали: 8
Помощница форума (1) Родитель затейник (1) Кулинар форума (1)
Спасибо,что вы с нами (1) Сердце форума (1) Доброе сердце (1)
Благодарность форума (1) Сокровище форума (1)
И ещё о ГРУДИ! Вот пару советов чтобы сберечь, то что есть (ведь не последний раз рожаем!!):
1. крем для груди,
2. витаминчики А и Е внутрь,
3. обязательно контрастный душ (особое внимание груди - круговыми движениями с сильным напором; и про остальные части тела не забываем - улучшается кровоток, кожа будет красивой и отличная профилактика варикоза!),
4. носим бюстгальтер (ночью конечно снимаем),
5. кормим грудью лежа - всё испытано на себе любимой (грудь после 2-х откормленных детей выглядит достойно)
6. Пару супер упражнений: сидя, сложить ладошки перед собой, локти в стороны и надавливать ладошками друг на друга (20-30 раз по 3 подхода); Стоя, вытянуть руки вперед, ладони вниз, голову нагнуть и как бы вытягиваясь руками вперед скрещивать ладони друг на другом (20 раз по два подхода). Не обязательно их делать подряд и в один день, просто для общего тонуса хорошо. А вообще упражнений для груди великое множество, и лучше их начинать делать как можно раньше (но кормящим нельзя качать грудь)!

_________________
Постарайтесь получить то, что любите, иначе придется полюбить то, что получили.


Вернуться к началу 
 Профиль Отправить личное сообщение Отправить email
Ответить с цитатой  
Джулия
 Заголовок сообщения: Re: Инструктор по фитнесу отвечает на ваши вопросы.
 Сообщение Добавлено: 09 июн 2009, 00:15 
Не в сети
Звезда Форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 май 2009, 00:17
Сообщения: 3238
Благодарил (а): 675 раз.
Поблагодарили: 360 раз.
Медали: 4
Родила на форуме (2) Многодетная мама (1) Спасибо,что вы с нами (1)
подскажите, плиз, какой обруч лучше и где его приобрести. Ну очень хочется иметь тонкую талию. И еще. В какое время суток лучше заниматься спортом дома?

_________________
Александр 25.08.2008
Валерия 10.06.2013
Тимур 07.03.2016


Вернуться к началу 
 Профиль Отправить личное сообщение Отправить email
Ответить с цитатой  
Lilita
 Заголовок сообщения: Re: Инструктор по фитнесу отвечает на ваши вопросы.
 Сообщение Добавлено: 09 июн 2009, 08:49 
Не в сети
На прописке
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 июн 2009, 15:25
Сообщения: 297
Откуда: Смоленск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Крю, спасибо огромное! Я ж свой план тренировок не расписывала тут :-) у меня все есть! Я зарядку каждый день делаю обычную и на фитболе занимаюсь и на велотренажере… просто о них я все знаю а вот об обруче путаная информация была… так что спасибо огромное!

У меня не массажный тяжелый железный наверно с песком. Я пока могу осилить только 10 мин в день :mi_ga_et:

_________________
Изображение
Плохой характер? Просто он у меня есть!


Вернуться к началу 
 Профиль Отправить личное сообщение
Ответить с цитатой  
голубка
 Заголовок сообщения: Re: Инструктор по фитнесу отвечает на ваши вопросы.
 Сообщение Добавлено: 09 июн 2009, 08:58 
Не в сети
Живу здесь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 май 2009, 09:23
Сообщения: 599
Откуда: Смоленск
Благодарил (а): 64 раз.
Поблагодарили: 129 раз.
КРЮ , подскажите, пожалуйста, какие еще можно делать упражнения, для того чтобы убрать живот и уменьшить объем бедер в домашних условиях (эффективный способ)

_________________
Изображение

Никогда не говори: "Я ошибся", лучше скажи: "Надо же, как интересно получилось..."


Вернуться к началу 
 Профиль Отправить личное сообщение Отправить email
Ответить с цитатой  
Lilita
 Заголовок сообщения: Re: Инструктор по фитнесу отвечает на ваши вопросы.
 Сообщение Добавлено: 09 июн 2009, 09:17 
Не в сети
На прописке
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 июн 2009, 15:25
Сообщения: 297
Откуда: Смоленск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Голубка, мне оба раза отлично помог велотренажер… :a_g_a:

_________________
Изображение
Плохой характер? Просто он у меня есть!


Вернуться к началу 
 Профиль Отправить личное сообщение
Ответить с цитатой  
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
 
 [ Сообщений: 63 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 7  След.

Список форумов » Здоровье и Красота » Активный образ жизни


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

 
 

 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Мобильная версия форума