Регистрация   Вход   Форум  Пользователи    Сайт    Поиск



 [ Сообщений: 1001 ]  На страницу Пред.  1 ... 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68 ... 101  След.
Автор Сообщение
Natashka
 Заголовок сообщения: Re: Пышек.нет 5. Худеем вместе, ждём именно тебя!
 Сообщение Добавлено: 13 фев 2018, 18:04 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 июл 2009, 15:48
Сообщения: 6811
Откуда: Смоленск, центр
Благодарил (а): 2422 раз.
Поблагодарили: 1737 раз.
Медали: 10
Лучший модератор форума (1) Симпатия форума (2) Модница форума (1)
Помощница форума (1) Родила на форуме (1) Спасибо,что вы с нами (1)
Сердце форума (1) Благодарность форума (1) Сокровище форума (1)
Kaley, это проще через программу в телефоне писать)
Она все сама считает.

_________________
А она не как все....Под ресницами дым, в голове стихи...
И с каких облаков угодила тебе в попутчицы?
До сих пор ты блестяще умел из воды выходить сухим...
Только с ней бесполезно)) Спастись уже не получится
.


Вернуться к началу 
 Профиль Отправить личное сообщение Отправить email
Ответить с цитатой  
Kaley
 Заголовок сообщения: Re: Пышек.нет 5. Худеем вместе, ждём именно тебя!
 Сообщение Добавлено: 13 фев 2018, 21:35 
Не в сети
Звезда Форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 ноя 2013, 13:05
Сообщения: 3706
Откуда: Десногорск
Благодарил (а): 459 раз.
Поблагодарили: 819 раз.
Медали: 4
Родила на форуме (2) Вышла замуж на форуме (1) Спасибо,что вы с нами (1)
Natashka писал(а):
Kaley, это проще через программу в телефоне писать)
Она все сама считает.

Так мне и лень и забываю писать в программу и взвешивать :-)
У меня время на прием пищи ограничено, маленькие дети не дадут спокойно поесть, а взвешивание - это лишние 2-4 минуты, а порой у меня их нет :-(


Вернуться к началу 
 Профиль Отправить личное сообщение
Ответить с цитатой  
МамаНасти
 Заголовок сообщения: Re: Пышек.нет 5. Худеем вместе, ждём именно тебя! (wap)
 Сообщение Добавлено: 14 фев 2018, 22:10 
Не в сети
Супер мама
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 авг 2011, 20:15
Сообщения: 6098
Откуда: Смоленск
Благодарил (а): 2430 раз.
Поблагодарили: 1595 раз.
Медали: 6
Родила на форуме (1) Спасибо,что вы с нами (1) Сердце форума (1)
Благодарность форума (1) Сокровище форума (1) Посткроссинг (1)
Я сегодня всю еду свою внесла в программу, очень удобно, выдает процент белков, жиров и углеводов. У меня с жирами перебор, а белков недобор. В кол-во калорий уложилась.


Вернуться к началу 
 Профиль Отправить личное сообщение Отправить email
Ответить с цитатой  
Лауринда
 Заголовок сообщения: Re: Пышек.нет 5. Худеем вместе, ждём именно тебя!
 Сообщение Добавлено: 15 фев 2018, 12:31 
Не в сети
На прописке
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 фев 2012, 20:24
Сообщения: 338
Откуда: район Энергоинститута
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 46 раз.
а как определить количество калорий, чтобы худеть? не экстремально, а разумно


Вернуться к началу 
 Профиль Отправить личное сообщение Отправить email
Ответить с цитатой  
Zwezdo4ka
 Заголовок сообщения: Re: Пышек.нет 5. Худеем вместе, ждём именно тебя!
 Сообщение Добавлено: 15 фев 2018, 12:40 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 июн 2013, 23:12
Сообщения: 11384
Откуда: Смоленск
Благодарил (а): 1447 раз.
Поблагодарили: 1872 раз.
Медали: 8
Подпись форума (1) За активное участие в конкурсе (1) Родила на форуме (2)
Спасибо,что вы с нами (1) Сердце форума (1) Благодарность форума (1)
Сокровище форума (1)
Лауринда писал(а):
а как определить количество калорий, чтобы худеть? не экстремально, а разумно

В инете найдите калькулятор, там вбивают рост, вес, возраст. Выдаст вам норму калорий для поддержания веса, и для похудения

_________________
Вы спросите - РАБОТАЮ ли Я?Да, я работаю 24 часа в сутки!Я-МАМА!Я будильник, повар, дворник, учитель, няня, врач, охранник, фотограф, тренер, утешитель.Не могу взять отпуск, в том числе по болезни. Зато у меня самая большая зарплата-объятия и поцелуи


Вернуться к началу 
 Профиль Отправить личное сообщение
Ответить с цитатой  
Natashka
 Заголовок сообщения: Re: Пышек.нет 5. Худеем вместе, ждём именно тебя!
 Сообщение Добавлено: 15 фев 2018, 12:54 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 июл 2009, 15:48
Сообщения: 6811
Откуда: Смоленск, центр
Благодарил (а): 2422 раз.
Поблагодарили: 1737 раз.
Медали: 10
Лучший модератор форума (1) Симпатия форума (2) Модница форума (1)
Помощница форума (1) Родила на форуме (1) Спасибо,что вы с нами (1)
Сердце форума (1) Благодарность форума (1) Сокровище форума (1)
Есть хорошая формула для подсчета КБЖУ.
Для женщин: (10*вес) + (6,5 * рост) - (5 * возраст) - 161
Это минимальная суточная потребность.
Далее мы умножаем на коэффициент физической активности. Минимальная - 1,2; низкая - 1,375 (это 1-3 тренировки в неделю); средняя (тренировки средней тяжести 3-5 раз в неделю) - 1,4625; усиленная (усиленные тренировки 3-5 раз в неделю) - 1,55; ежедневные очень интенсивные тренировки - 1,725; максимальные нагрузки - 1,9.
То, что получили - норма калорий для поддержания того веса, что есть.
Худеем - уменьшаем калораж на 10-15 %

Но очень многие придерживаются мнения, что ниже 1200 калораж нельзя опускать, тогда лучше физ.нагрузками дефицит калорий творить)))

_________________
А она не как все....Под ресницами дым, в голове стихи...
И с каких облаков угодила тебе в попутчицы?
До сих пор ты блестяще умел из воды выходить сухим...
Только с ней бесполезно)) Спастись уже не получится
.


Вернуться к началу 
 Профиль Отправить личное сообщение Отправить email
Ответить с цитатой  
rititavi
 Заголовок сообщения: Re: Пышек.нет 5. Худеем вместе, ждём именно тебя!
 Сообщение Добавлено: 15 фев 2018, 13:07 
Не в сети
Звезда Форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 июл 2012, 09:42
Сообщения: 4212
Откуда: Московская область
Благодарил (а): 2238 раз.
Поблагодарили: 2655 раз.
Медали: 4
Родила на форуме (1) Спасибо,что вы с нами (1) Благодарность форума (1)
Сокровище форума (1)
Natashka писал(а):
Есть хорошая формула для подсчета КБЖУ.
Для женщин: (10*вес) + (6,5 * рост) - (5 * возраст) - 161
Это минимальная суточная потребность.
Далее мы умножаем на коэффициент физической активности. Минимальная - 1,2; низкая - 1,375 (это 1-3 тренировки в неделю); средняя (тренировки средней тяжести 3-5 раз в неделю) - 1,4625; усиленная (усиленные тренировки 3-5 раз в неделю) - 1,55; ежедневные очень интенсивные тренировки - 1,725; максимальные нагрузки - 1,9.
То, что получили - норма калорий для поддержания того веса, что есть.
Худеем - уменьшаем калораж на 10-15 %

Но очень многие придерживаются мнения, что ниже 1200 калораж нельзя опускать, тогда лучше физ.нагрузками дефицит калорий творить)))


И еще есть мнение :du_ma_et: , что если вес явно избыточный, то есть за 80-90, то в эту формулу подставляем желаемый вес, а не реальный.

_________________
Не жди, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учись быть счастливым прямо сейчас. Иначе не успеешь.

Тимофей 28.07.2011
Анна 11.05.2017


Вернуться к началу 
 Профиль Отправить личное сообщение Отправить email
Ответить с цитатой  
Natashka
 Заголовок сообщения: Re: Пышек.нет 5. Худеем вместе, ждём именно тебя!
 Сообщение Добавлено: 15 фев 2018, 13:13 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 июл 2009, 15:48
Сообщения: 6811
Откуда: Смоленск, центр
Благодарил (а): 2422 раз.
Поблагодарили: 1737 раз.
Медали: 10
Лучший модератор форума (1) Симпатия форума (2) Модница форума (1)
Помощница форума (1) Родила на форуме (1) Спасибо,что вы с нами (1)
Сердце форума (1) Благодарность форума (1) Сокровище форума (1)
Короче, я жестко заморочилась :-) ;;-)))
Правильно когда-то из девочек кто-то писал - на укоренение любой привычки нужен 21 день)
Так вот, я без булок, пироженок, тортов, шоколада, и всего этого начиная с 20 января)
Иногда хочу халвы в шоколаде, и я ее обязательно буду кушать) но чуть позже, и не тоннами, как раньше. А так... так, в принципе, ничего из сладкого особо не хочу)
Роллы хочу) и огромную селедку :-)
Формирую в себе культуру питания :-)

_________________
А она не как все....Под ресницами дым, в голове стихи...
И с каких облаков угодила тебе в попутчицы?
До сих пор ты блестяще умел из воды выходить сухим...
Только с ней бесполезно)) Спастись уже не получится
.


Вернуться к началу 
 Профиль Отправить личное сообщение Отправить email
Ответить с цитатой  
Natashka
 Заголовок сообщения: Re: Пышек.нет 5. Худеем вместе, ждём именно тебя!
 Сообщение Добавлено: 15 фев 2018, 13:16 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 июл 2009, 15:48
Сообщения: 6811
Откуда: Смоленск, центр
Благодарил (а): 2422 раз.
Поблагодарили: 1737 раз.
Медали: 10
Лучший модератор форума (1) Симпатия форума (2) Модница форума (1)
Помощница форума (1) Родила на форуме (1) Спасибо,что вы с нами (1)
Сердце форума (1) Благодарность форума (1) Сокровище форума (1)
А спасли меня от сладкого банальные завтраки, и расчет КБЖУ, потому как кушаю именно то, что нужно организму, а не обманываю себя килограммом конфет вместо обеда))

_________________
А она не как все....Под ресницами дым, в голове стихи...
И с каких облаков угодила тебе в попутчицы?
До сих пор ты блестяще умел из воды выходить сухим...
Только с ней бесполезно)) Спастись уже не получится
.


Вернуться к началу 
 Профиль Отправить личное сообщение Отправить email
Ответить с цитатой  
rititavi
 Заголовок сообщения: Re: Пышек.нет 5. Худеем вместе, ждём именно тебя!
 Сообщение Добавлено: 15 фев 2018, 13:19 
Не в сети
Звезда Форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 июл 2012, 09:42
Сообщения: 4212
Откуда: Московская область
Благодарил (а): 2238 раз.
Поблагодарили: 2655 раз.
Медали: 4
Родила на форуме (1) Спасибо,что вы с нами (1) Благодарность форума (1)
Сокровище форума (1)
Natashka писал(а):
А спасли меня от сладкого банальные завтраки, и расчет КБЖУ, потому как кушаю именно то, что нужно организму, а не обманываю себя килограммом конфет вместо обеда))

Наташ, молодец! :co_ol:
А из мучного и сладкого вообще ничего не кушаешь? Или какую пп-выпечку или другое что низкокалорийное вкусное?

_________________
Не жди, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учись быть счастливым прямо сейчас. Иначе не успеешь.

Тимофей 28.07.2011
Анна 11.05.2017


Вернуться к началу 
 Профиль Отправить личное сообщение Отправить email
Ответить с цитатой  
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
 
 [ Сообщений: 1001 ]  На страницу Пред.  1 ... 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68 ... 101  След.


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4

 
 

 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Мобильная версия форума